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7个要点,7个诀窍,月嫂教你轻松哄睡小宝宝

2016-01-19  来自: 青州市周到家政服务中心 浏览次数:527

    许多新妈妈、新爸爸每天都在微博、微信求助小宝宝的睡眠问题,感觉自己都要处于精神崩溃状态,但怀抱中的宝宝仍然很精神。

    青州周到家政的许多24小时入户服务的月嫂育婴师们也存在这种问题,今天咱就来好好八一八:该怎样哄小宝宝睡觉?

    青州周到家政分享:

    我们一般称0-3月的婴儿为小月龄宝宝。头三个月是比较特殊的一段时间,是孩子与世界、父母与孩子间磨合的熬人时光。一家人要共同面对产后恢复、母乳喂养、宝宝肠绞痛、与宝宝沟通不顺畅等等问题,这其中,还有让人头疼的睡眠问题。

    睡眠训练,Yes or No?

    3个月以下的宝宝不适合任何形式的睡眠训练(严格来说6个月以下都不适合),采取温和引导即可,孩子越小越容易纠正过来。

    为了获得陪伴而故意啼哭出现在宝宝5个半月至6个月的时候,小月龄宝宝哭泣都是真实的需求,完全不用担心会宠坏他,应该尽你所能给他陪伴、关爱和拥抱。但如果你决心不让宝宝哭闹,你会为此而筋疲力尽,而这对任何人都没有好处。

    温和引导睡眠的7个要点

    1、保证睡眠总量

    月子里的宝宝基本都在昏睡。2-3月的宝宝,每天需要16-18小时的睡眠。

    2、培养自行入睡

    出生后就尽量培养放小床后自行入睡(清醒或昏沉放床),让孩子从小就明白睡眠是需要他独立完成的行为。一开始你会比较累,但如果你能坚持这样做,会省去未来无穷无尽的麻烦。如果做不到,也不要太勉强,中国的大环境确实很难。

    3、建立昼夜节律

    6周以后会慢慢建立起昼夜节律,长的连续睡眠应该发生在晚上。如果白天睡眠超过3个小时,应该唤醒喂奶、活动,避免昼夜颠倒。

    4、培养早睡习惯

    8周开始,要注意培养早睡的习惯(18~20点);观察孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态,在30到60分钟范围内,调整孩子的入睡时间。

    5、避免过度疲劳

    保持短的清醒时间,把握入睡时机。月子里的宝宝醒半小时就困了,2个月内的宝宝能醒1小时左右,3个月的宝宝能醒1.5小时左右,超过上述时间不睡就会造成宝宝过度疲劳。清醒时间里还要根据哄睡难易程度留出10~20分钟的哄睡时间。

    12~16周间,可以通过引导和培养形成白天的小睡机制,因此3个月前的宝宝可能不会有规律的白天小睡,在他表现出困倦的睡眠信号时给他安排小睡即可。

    6、克服落地醒

    “抱手上睡很熟,一放床就醒”是小月龄宝宝的普遍现象,尽量放床睡。如果必须抱睡,可以尝试先放脚再放头,手臂上垫毛巾(放下时温度变化不那么明显),或者抱20分钟睡熟后再放。4个月大后,婴儿的睡眠开始更像成人,不经过REM睡眠期就进入睡眠,即入睡后就进入熟睡模式,“落地醒”的现象会明显得到改善。

    7、帮助宝宝接觉

    宝宝可能睡30-40分钟就会醒,一个睡眠周期结束后无法再次入睡,需要帮助宝宝睡长。复现入睡环境是接觉的灵魂,抱睡的就要及时抱起来,拍睡的就提前拍拍。必要时需守着宝宝睡觉,一有风吹草动预,避免醒透了无法入睡。

    安抚小宝宝的7个诀窍

    睡眠的秘诀在于安静,安静下来的睡眠是自然而然发生的。那么问题来了,让宝宝安静啥办法强?


    1、轻轻的抚摸和摇晃


    摇晃宝宝是一个非常古老而有效的安抚办法,摇椅或摇篮能安抚哭闹不止的新生儿。把宝宝放到可震动的摇椅或摇篮里睡一会儿,也许能让你得到一些宝贵的休息时光。

    2、裹襁褓

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    小婴儿不知道手脚是自己身体的一部分,舞动的双手会干扰他的睡眠,襁褓能够减少惊跳和环境刺激。要强调的是,襁褓不是蜡烛包,是上紧下松,手包住,但腿脚依然可以活动。裹襁褓应该从出生后就开始。


    3、嘘-拍法


    特蕾西非常推崇的睡前安抚方法:一边在宝宝耳边发出“嘘,嘘,嘘……”的声音,一边轻拍他的背部。理论依据:3个月内宝宝的脑子里不能同时有3种想法,有2件事情吸引了宝宝的注意力的时候,他就忘记了哭闹。这个方法比较考验父母的耐心,一般不能短于20分钟。


    4、飞机抱

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    当宝宝已经吃饱了但依然哭闹着想要吃奶,含吸两下就放开哭闹,反复吸,反复哭,这很可能就是发生了肠胀气或者肠绞痛,用飞机抱或者趴着(必须监护)会让宝宝很舒服。


    (三种拍嗝方法,我们建议采用种,右即为飞机抱,也可以站着用前臂托住宝宝的腹部)5、背巾


    背巾是西尔斯非常推崇的方法,亲密育儿百科中花了大篇幅来讲述背巾的好处,包括减少哭闹、增强亲密感、提升宝宝智商、解放妈妈双手等。大多数时候,用背巾哄睡小宝宝还是挺有效的,也有的宝宝不喜欢。


    6、白噪音

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    吸尘器、洗衣机、吹风机、干衣机发出的声音,流水的声音,收音机的静电噪音,类似于宝宝在妈妈子宫里听到的声音,对小月龄宝宝常常有很神奇的安抚作用。

    要注意的是,长时间使用白噪会对宝宝的听力有损害,尤其是电器发出的比较大的噪音。等娃月龄大了,白噪音也会渐渐失去效用。可以在难哄睡的阶段试着用,等孩子睡够睡好了就慢慢不用。

    推荐一款APP:relax melodies,可以设置各种混音,看自家娃适应哪一种。

    7、妈妈的乳房

    奶睡是哄宝宝入睡的后一道防线,几乎都是管用的。奶睡也有很多副作用,比如频繁夜奶、易患乳腺炎、龋齿等。能用其他方式哄睡的话,尽量不要奶睡。

    我们推崇吃-玩-睡的顺序来养育宝宝。但育儿从来都不是教条,妈妈的状态一样重要。在你过于疲惫的时候,不妨偶尔采用这样的方式,让孩子和自己都能够睡一会儿。

    确切的说,有不少安抚方式都是一种妥协,是在宝宝无法自行入睡的时候,为了优先保证睡眠的不得已选择,可以理解为“两害相权取其轻”。先“睡够”,再努力“睡对”。

    写在后面的话

    本文介绍了很多安抚小宝宝的方法,一样一样试过去,总有适合你家宝宝的。今天不行的方法,到明天也许就管用了。

    新手妈妈们的无助,我是非常非常感同身受的。

    如果你已经做了所有的努力,但宝宝依然睡得不能尽如人意,那么请放松下来,抛开焦虑,让家人帮你看会儿孩子,自己好好睡一觉。孩子的睡眠能力确实有差异,这绝不是你的问题。

    当你轻松下来,也许会发现情况也没那么糟。偶尔睡不好觉,也不会影响成长。等孩子大点,很多问题都会有所好转。新妈妈们,加油!


关键词: 月嫂           

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